b4 start study, pe kate kite buat senaman ringan cikit. lebih kurg 6 min jer. xlame.
ok! ikot arahan dgn betul yer sume~!
warming up dlu. kite wat ala3 taichi skit. spy otot2 xstress
then, wat cmni tuk regang3kn n relax3 kn lengan dan bahu
waaaachhaaa!!
gerakkan bdn ke kanan dan kemudian ke kiri
kemudian ke kiri dan ke kanan pulak
ikut jer yer sume! ni cara utk meregang3kan satu badan
then, gerakkan tgn korg tu. buat cam hepi jer
klo korg rase mengantuk, hantuk pale korg cm ni
pastu, pusingkan pale korg cmnie utk menghilangkan stress yg de
ok.last skali hayunkn bdn korg scr aggressive n peduli sume pe org nk kate
selamat mencuba!
mesti pas nie korg dh xstress lg..
cincaucin!
0 komen anda:
Post a Comment